La Sophrologie
Romain Briault, sophrologue certifié RNCP.
La sophrologie est un accompagnement qui associe la respiration, le mouvement doux et la visualisation.
Inspirée de différentes pratiques (méthode Coué, hypnose, méthode Vittoz, relaxation, thérapies brèves, psychanalyse, yoga, bouddhisme tibétain, etc), elle vise à se recentrer, apaiser les tensions et développer des ressources intérieures telles que la confiance, le calme ou la présence à soi.
Ainsi, l'accompagnement est riche, adaptable et orienté vers la reconnexion à son essence.
La respiration
Dans notre quotidien, nous vivons souvent "à l'extérieur de nous", dans l'action, sans prêter attention à notre souffle.
Naturellement abdominale (comme chez les animaux ou les bébés), la respiration a tendance à remonter dans le thorax, notamment en cas de stress ou de surmenage.
Les séances permettent de reprendre conscience de sa respiration et de la dynamiser pour en retirer plusieurs bénéfices :
- amélioration des capacités respiratoires
- stimulation du système nerveux parasympathique, responsable de la détente
- renforcement du tonus musculaire
- meilleure oxygénation du cerveau
Une respiration fluide accompagne la gestion du stress, favorise la régulation émotionnelle et soutient la relaxation.
Le mouvement doux
La sophrologie utilise des exercices de relaxation dynamique, basés sur un mouvement simple, lent, adapté à chacun.
Même si elle puise en partie son inspiration dans le yoga, les gestes sont plus doux : ils visent à accompagner le corps sans créer de tension.
Chaque séance est ajustée aux capacités de la personne pour que tous puissent en bénéficier, même en présence de contraintes physiques.
Le mouvement devient alors un soutien à l'intégration des prises de conscience et des intentions travaillées.
La visualisation
Puisque le cerveau ne distingue pas clairement le réel de l'imaginaire, la visualisation est un élément essentiel de la sophrologie.
Comme devant un film : on sait qu'il s'agit d'acteurs, mais les émotions ressenties sont bien réelles.
En séance, je vous guide dans des visualisations adaptées afin de permettre à votre cerveau d'activer les ressources, hormones et ressentis correspondant à l'objectif souhaité.
Le premier entretien permet de construire un protocole personnalisé, aligné avec votre besoin.
En conclusion, la sophrologie n'est pas seulement une technique, c'est une rencontre avec SOI.
La sophrologie pour quoi ?
Gestion émotionnelle
- •Diminuer l'anxiété et le stress
- •Apaiser les pensées envahissantes
- •Renforcer la stabilité émotionnelle
- •Accueillir et réguler ses émotions
Épanouissement personnel
- •Développer la confiance en soi
- •Améliorer l'estime de soi
- •S'affirmer
- •Favoriser la motivation et l'action
Accompagnement de la grossesse
- •Se préparer sereinement à l'accouchement
- •Gérer les peurs liées à la maternité
- •Vivre sa grossesse avec conscience et apaisement
Préparation mentale
- •Préparer un examen, un entretien, une prise de parole
- •Renforcer la concentration
- •Mieux gérer la pression mentale
Soutien dans les changements de vie
- •Accompagner un deuil, une séparation, une transition
- •Retrouver un sens intérieur
- •Se reconstruire après une période difficile
Habitudes et comportements
- •Mieux gérer les compulsions ou addictions
- •Apaiser les peurs (phobies, blocages, timidité)
- •Développer une relation plus saine avec soi
- •Gérer sa dépendance affective
Bien-être global
- •Favoriser le sommeil
- •Relâcher les tensions physiques
- •Retrouver vitalité et respiration sereine
- •Vivre davantage dans l'instant présent
Accompagnement autour de la maladie / parcours de soin
(Ne remplace pas un professionnel de santé ni un traitement)
- •Soulager l'anxiété liée à la maladie
- •Mieux vivre les douleurs chroniques
- •Se préparer aux traitements médicaux
- •Traverser les émotions associées au diagnostic
Accompagnement des séniors
- •Préserver la mémoire et l'attention
- •Favoriser confort corporel
- •Réduire l'isolement et renforcer le bien-être moral
- •Préparer sereinement les étapes de la vie (retraite, transitions)
Accompagnement des adolescents
- •Gérer le stress scolaire et les examens
- •Développer la confiance en soi et l'identité personnelle
- •Apaiser les émotions envahissantes
- •Se sentir plus stable face à la pression sociale et familiale
Accompagnement des enfants
- •Favoriser l'endormissement et le sommeil
- •Trouver des repères émotionnels rassurants / gérer les peurs
- •Améliorer l'attention, l'écoute et les apprentissages
- •Accueillir les changements (école, famille, séparation, arrivée d'un bébé)
Comment se déroule l'accompagnement ?
Lors de la première séance, nous prenons un temps d'échange approfondi afin de définir ensemble votre objectif. Cet entretien me permet également de recueillir les éléments nécessaires à l'élaboration d'un protocole personnalisé, généralement composé de 6 à 10 séances.
À l'issue de cette première rencontre, je vous transmets des outils concrets et vous propose déjà des premiers exercices de sophrologie, afin de commencer le travail entre les séances.
Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- Un temps d'échange pour faire le point sur votre vécu et vos ressentis
- Des exercices de relaxation dynamique, debout ou assis, adaptés à votre protocole
- Un temps de relaxation guidée, assis, les yeux fermés, où vous vous laissez porter par ma voix
- Un temps d'intégration et de clôture
Après chaque séance, vous repartez avec :
- Des fiches d'exercices pour pratiquer en autonomie
- Un fichier audio à réécouter entre les rendez-vous
À la fin du protocole, nous évaluons ensemble l'atteinte de votre objectif.
Il est important de préciser que la sophrologie n'implique pas d'obligation de résultat et qu'elle repose sur une implication personnelle, à votre rythme.
Les possibilités de remboursement
Bien que la sophrologie ne soit pas systématiquement remboursée par la sécurité sociale ou les assurances santé, certaines mutuelles ou assurances complémentaires peuvent proposer des remboursements partiels. Il est conseillé de vérifier les conditions et les montants de remboursement possibles auprès de votre assureur.
En outre, certaines entreprises et collectivités peuvent inclure la sophrologie dans leurs programmes de bien-être au travail, offrant ainsi un remboursement ou une prise en charge partielle des frais.
Lieu de rencontre
Je propose trois formats de séances, afin de m'adapter au mieux à vos besoins et à votre situation.
À votre domicile
Je me déplace chez vous, autour de Parthenay et de Secondigny.
Les frais de déplacement sont généralement inclus dans le tarif (au-delà de 15 km, un supplément peut être appliqué).
Merci de prévoir une pièce calme, propice à la détente, et de veiller à ne pas être dérangé pendant la séance.
Cette formule est particulièrement adaptée si vous avez des difficultés à vous déplacer ou si les rendez-vous à l'extérieur génèrent de l'anxiété.
En visioconférence
La séance se déroule à distance via Teams ou Zoom.
Un lien de connexion vous est transmis le jour du rendez-vous.
Merci de disposer d'une connexion internet stable et d'un espace calme.
Pour le règlement des séances en visio, vous recevrez un lien de paiement par mail.
Au cabinet (Niort)
Les séances en cabinet ont lieu uniquement le samedi.
📍 30 rue Sainte Catherine 79000 Niort
